• BIST 100

    10819,83%0,86
  • DOLAR

    36,67% 0,19
  • EURO

    39,94% 0,37
  • GRAM ALTIN

    3539,97% 0,63
  • Ç. ALTIN

    5676,49% 1,36

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

Spor 13.03.2025 17:11:17 71 0
Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

Sabah egzersiz yapmanın da akşam egzersiz yapmanın da avantajları ve dezavantajları vardır ve bunlar arasındaki seçim büyük ölçüde bireysel tercihlere, programlara ve hedeflere bağlıdır.Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) - İşte dikkate alınması gereken bazı temel farklılıklar:Sabah mı spor yapmalı yoksa akşam mı?

SABAH EGZERSİZ YAPMAK:

*Metabolizma Hızlandırır: Sabah egzersizi, metabolizmanızı gün için harekete geçirmeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yol açabilir.

*Tutarlılık: Daha az dikkat dağıtıcı unsur ve daha az program çakışması olduğu için sabahları tutarlı bir egzersiz rutini oluşturmak daha kolay olabilir.

*Enerji Seviyeleri: Bazı insanlar sabah egzersizinden sonra daha enerjik ve uyanık hisseder, bu da günün geri kalanı için olumlu bir ton oluşturabilir.

*Daha İyi Uyku: Düzenli sabah egzersizi sirkadiyen ritminizi düzenleyerek uyku düzeninizi iyileştirebilir.

*İştah Kontrolü: Sabah egzersizi yapanlar genellikle gün boyunca iştahlarını daha iyi kontrol ettiklerini bildirerek kilo yönetimine yardımcı olabilirler.

*Zaman Yönetimi: Akşamları diğer aktiviteler veya sosyal faaliyetler için zaman kazandırır.

SABAH EGZERSİZİNİN ZORLUKLARI:

*Isınma: Uyandığınızda vücut ısınız ve esnekliğiniz daha düşük olma eğiliminde olduğundan, sabah egzersizleri ısınma için ekstra zaman gerektirebilir.

*Sınırlı Enerji: Bazı insanlar sabahları daha düşük enerji seviyeleriyle mücadele edebilir ve bu da egzersiz yoğunluğunu etkileyebilir.

*Zaman Kısıtlamaları: Erken saatlerde iş veya aile yükümlülükleri olan bireyler için sabahları egzersiz için zaman bulmak zor olabilir.

AKŞAMLARI EGZERSİZ YAPMAK:

*Vücut Sıcaklığı: Vücut ısınız akşamları daha yüksek olma eğilimindedir, bu da kas fonksiyonlarının iyileşmesine ve yaralanma riskinin azalmasına yol açabilir.

*Güç ve Performans: Birçok kişi, artan güç ve enerji seviyeleri nedeniyle akşamları daha ağır ağırlıklar kaldırabildiklerini ve daha yoğun egzersizler yapabildiklerini fark eder.

*Stres Giderme: Akşam antrenmanları uzun bir günün ardından stres atma işlevi görebilir ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.

*Sosyal Fırsatlar: Akşamları egzersiz partneri bulmak veya grup fitness derslerine katılmak daha kolay olabilir.

AKŞAM EGZERSİZİNİN ZORLUKLARI:

*Uyku Bozulması: Bazı insanlar için yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmak, artan adrenalin ve kalp atış hızı nedeniyle uyku düzenini bozabilir.

*Program Çatışmaları: Akşam egzersizleri iş taahhütleri, sosyal aktiviteler ve diğer sorumluluklardan etkilenebilir.

*Tutarlılık: Düzenli bir akşam egzersizi rutinini sürdürmek dış faktörler nedeniyle zor olabilir.

*Spor Salonu Kalabalığı: Spor salonunu tercih ediyorsanız, akşamları daha kalabalık olabilir ve ekipman için potansiyel bekleme sürelerine yol açabilir.

Sonuç olarak, egzersiz yapmak için en iyi zaman, programınıza ve tercihlerinize uyan ve fitness rutininizde tutarlı olmanızı sağlayan zamandır. Bazı kişiler, günlük aktivitelerine ve hedeflerine bağlı olarak sabah ve akşam egzersizlerinin bir kombinasyonunun kendileri için en iyi sonucu verdiğini fark edebilir. Vücudunuzu dinlemeniz ve motivasyonunuzu korumanıza ve egzersiz rejiminizden keyif almanıza yardımcı olacak bir zaman seçmeniz önemlidir.

Haber Kaynak : igfa

GAZİANTEP BÜYÜKŞEHİR’DEN ORTOPEDİK AYAK SAĞLIĞI İÇİN YENİ MERKEZ!

Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Ferdi Zeyrek Akhisar’da Balkan Göçmenleri ile İftarda Buluştu

Bursa Büyükşehir belediye başkanı Bozbey, “Ekrem Başkanımız ile kol kolayız, omuz omuzayız”

SAMEK ile kadınlar üretiyor, kazanıyor, hayata dokunuyor

“2025 yılı Temsilci Genç” başvuruları başladı

YEKA-GES 2024'te imzalar atıldı

Uludağ Elektrik kadınların gücüyle sektörün geleceğini aydınlatıyor

Ziya Taşkent’te bir Ramazan akşamı Hz. Mevlâna konuşulacak

Kocaeli Karagöllü’ye doğalgaz geliyor!

DEÜ'den doğa temelli inovasyon: Mikroalglerle temiz hava devrimi!

Basına Büyük Darbe: TÜRMOB İlanları Sadece Kendi Sitesine Alıyor

İnegöl'de Hafız Osman Bostancı gönülleri mest etti

İzmir'de 18 Mart öncesi şehitliklere özel bakım

Konaklama Merkezi hastaların sıcak yuvası oldu

İzmit Bornova'da Başkan Eşki, 14 Mart Tıp Bayramı ziyareti

Milletlerarası Tahkim Ücretleri Tebliği Resmi Gazete'de

Mardin Midyat Belediyesi'nden ramazan ayı etkinlikleri

Başkan Tugay: Bu sofralarda geleceğe dair umutlanıyoruz

SES Edirne Şubesi: 14 Mart'ı mücadeleyle bayrama dönüştüreceğiz

Bilecik Pazaryeri’nde trafik kazası: 1 yaralı

Kocaeli'de 83 araçlık otopark kazanıyor

30 yıldır her gün köy meydanında topluca iftar yapıyorlar

Edirne'de Enez’in sorunları 20 Nisan’da masaya yatırılacak

Kayak tutkunları Erciyes'te buluşuyor

MEVKA'dan Konya Mobilyacılar Odası'na sosyal destek

Edirne 2.Amatör Lig’de gruplar belli oldu

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Kayseri Bilişim Akademisi kapılarını açıyor

Yükleniyor

İzmit Bornova'da Başkan Eşki, 14 Mart Tıp Bayramı ziyareti

Kayak tutkunları Erciyes'te buluşuyor

Edirne 2.Amatör Lig’de gruplar belli oldu

En hızlı pist bisikletçiler Türkiye'de pedallayacak... Prestijli organizasyonun ev sahibi Konya

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

Özlüce Doğa Koleji Türkiye şampiyonu

Atıcılıkta peş peşe altın gurur

TOFAŞ Bursa Avrupa'ya veda etti!

2025 FIM Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası'na geri sayım

Konyalı judoculardan bir şampiyonluk daha

SAMEK ile kadınlar üretiyor, kazanıyor, hayata dokunuyor

İnegöl'de Hafız Osman Bostancı gönülleri mest etti

İzmir'de 18 Mart öncesi şehitliklere özel bakım

Mardin Midyat Belediyesi'nden ramazan ayı etkinlikleri

Başkan Tugay: Bu sofralarda geleceğe dair umutlanıyoruz

Bilecik Pazaryeri’nde trafik kazası: 1 yaralı

30 yıldır her gün köy meydanında topluca iftar yapıyorlar

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Marmara KAISİAD Geleneksel Aile İftarında Buluştu

Arzu Arslan AK Parti'den İstifa Etti, Anahtar Parti'ye Geçiyor

Bilecik’te 77 yıllık sevgi!

GGC, VM MEDİCAL PARK İLE SAĞLIK ANLAŞMASI İMZALADI

Wolfs Robotics, Gençleri Robot Teknolojisiyle Buluşturuyor

Hacı Abdullah Halife Paneli: Yağlıdere'nin Manevi Mirası Kocaeli’de Yankı Buldu

Tarih ve Kültür Meraklılarına Özel Panel: Yağlıdere ve Hacı Abdullah Halife Konuşulacak

MHP Kocaeli İl Başkanı Tuncay Batı'dan Cumhuriyetimizin 101. Yılına Özel Mesaj

Kocaeli Giresun Dernekler Federasyonu’ndan Öğrencilere Destek

İzmit Körfezi'nden 66 bin kamyon çamur çıktı

Kayseri Talas'ta yatırımlar için 93 milyonluk kaynak

2,6 milyar TL'lik tarımsal destek ödemesi yapılacak

Konuta olan talebin güçlülüğü sürüyor

Merkez Bankası PPK toplantı özetini yayımladı

Ayran ve kefir üretimi arttı

Usulsüz sağlık hizmetlerine 1 milyar TL ceza

Sektörde bir ilke imza attılar!

Model fabrikalar ekonomiye can suyu oluyor

Bakan Bolat: Cari işlemlerdeki olumlu seyir sürüyor

Edirne'de nitelikli işgücü yetiştirme programı başlıyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 26 21 0 5 37 68
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 25 12 5 8 14 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Göztepe 25 10 9 6 10 36
7.İstanbul Başakşehir 25 10 9 6 7 36
8.Gazişehir Gaziantep 25 10 10 5 0 35
9.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
10.Antalyaspor 26 9 11 6 -17 33
11.Trabzonspor 25 8 9 8 9 32
12.Kasımpaşa 26 7 8 11 -6 32
13.Alanyaspor 26 8 11 7 -8 31
14.Konyaspor 26 7 12 7 -8 28
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 25 6 10 9 -18 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35