20-21 Haziran 2026 tarihlerinde gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) hazırlanan milyonlarca aday için kritik bir döneme girildi. Bu süreçte, Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, öğrencilere yönelik değerli YKS hazırlık tavsiyeleri sundu. Akoğlan, sınav öncesi son iki haftanın nasıl değerlendirilmesi gerektiği, sınav anı taktikleri ve biyolojik ritmin önemi gibi konularda adayların dikkat etmesi gereken noktaları detaylandırdı. Bu öneriler, öğrencilerin hem zihinsel hem de fiziksel olarak sınava en iyi şekilde hazırlanmalarına yardımcı olmayı amaçlıyor.

Son Hafta Yeni Konulardan Kaçının: Bilgi Pekiştirme Zamanı

Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, sınavdan önceki son iki haftanın, yeni konuları öğrenmek yerine, mevcut bilgileri pekiştirmek ve dengelemek için ayrılması gerektiğini özellikle vurguladı. Bu kritik dönemde öğrenilmemiş konulara yönelmenin, adaylarda zihinsel karmaşaya ve gereksiz kaygıya yol açabileceğini belirtti.

Akoğlan, “Bu aşamada öğrenilmemiş konulara girmek zihinsel karmaşaya ve kaygıya neden olabileceğinden, ağır ve yeni konulardan kaçınmak en sağlıklı stratejidir” diyerek, öğrencilerin bu süreçte kendilerini zorlamamaları gerektiğini ifade etti. Bunun yerine, daha önce öğrenilen bilgilerin tekrar edilmesi, eksiklerin giderilmesi ve bolca soru çözümüyle pratik yapılması önerildi. Bu yaklaşım, hem özgüveni artıracak hem de sınav stresiyle daha etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Sınav Anı Stratejileri: En Güçlü Olduğunuz Testle Başlayın

Sınav anı taktiklerinin önceden belirlenmesinin kritik olduğunu belirten Akoğlan, test çözüm sıralamasının adayın zihinsel enerjisini en verimli şekilde kullanmasını sağlayan kişisel bir strateji olması gerektiğini söyledi. Adayların sınava her zaman en güçlü ve en hızlı oldukları testle başlamaları gerektiğini vurguladı.

Sınavın ilk dakikalarında odaklanma seviyesinin yüksek, ancak kaygı düzeyinin de zirvede olduğunu hatırlatan Akoğlan, iyi olunan bir dersle başlamanın psikolojik faydalarına dikkat çekti. Peş peşe doğru cevaplar bulmanın özgüveni artıracağını ve adayın sınav ritmine daha rahat adapte olmasını sağlayacağını ifade etti. Bu başlangıç, sınavın geri kalanı için olumlu bir ivme kazandıracaktır.

Genellikle ilk test tamamlandıktan sonra, zihnin en açık ve dinç olduğu bu ikinci evrede, adayın nispeten daha çok zorlandığı veya yoğun işlem gücü gerektiren ana derslere geçmesi mantıklı bir yaklaşım olarak önerildi. Bu sayede, zorlayıcı sorulara daha taze bir zihinle yaklaşma fırsatı bulunacaktır. Bu strateji, zaman yönetimini de optimize etmeye yardımcı olur.

Uzman Psikolojik Danışman, zihinsel yorgunluğun arttığı son dakikalar için ise daha az zaman alan veya okuduğunu anlama becerisiyle daha rahat çözülebilecek görece hafif testlerin bırakılmasını tavsiye etti. Bu strateji, sınav süresini en verimli şekilde kullanmaya olanak tanıyacak ve son anlarda bile puan kazanma şansını artıracaktır.

Biyolojik Saatinizi Sınav Ritminize Ayarlayın

Özgür Akoğlan, son dönem hazırlıklarında biyolojik ritmin önemine de değindi. Sınavın yapılacağı 10.15 saatinde zihnin en yüksek performansta olması için, biyolojik saatin bu saate göre ayarlanmasının kritik olduğunu belirtti. Vücudun ve zihnin belirli bir saatte maksimum verimlilikle çalışmaya alışması, sınav günü performansı doğrudan etkiler.

Bu ayarlama için en etkili yöntemin, deneme sınavlarını gerçek sınav saatinde ve koşullarında yapmak olduğunu ifade etti. Düzenli olarak bu saatlerde deneme çözmek, vücudun ve zihnin o saat diliminde en uyanık ve odaklanmış olmasını sağlayacaktır. Bu pratik, sınav günü yaşanabilecek adaptasyon sorunlarını minimize eder.

Ayrıca, uyku düzeninin de sınav saatine göre ayarlanması, sınav günü dinlenmiş ve zinde bir zihinle uyanmak için hayati önem taşımaktadır. Yeterli ve kaliteli uyku, öğrenilen bilgilerin pekişmesine ve zihinsel performansın artmasına doğrudan katkıda bulunur. Sınavdan önceki geceler, uyku düzenini bozacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.

Stres Yönetimi ve Motivasyon İçin Ek İpuçları

Sınav kaygısıyla başa çıkmak için nefes egzersizleri ve kısa molalar gibi tekniklerin de faydalı olabileceği belirtildi. Adayların kendilerine güvenmeleri ve olumlu düşünmeleri, sınav performanslarını olumlu yönde etkileyecektir. Olumsuz düşüncelerden uzak durmak, zihinsel berraklığı korumak için önemlidir.

Ailelerin ve çevrenin de bu süreçte adaylara destekleyici bir tutum sergilemesi, onların motivasyonunu artıracaktır. Aşırı beklentilerden kaçınmak ve sadece çabayı takdir etmek, öğrencinin üzerindeki baskıyı hafifletecektir. Unutulmamalıdır ki, her öğrencinin öğrenme hızı ve kapasitesi farklıdır.

  • Yeni konulara girmekten kaçının, mevcut bilgileri pekiştirin.
  • Sınava en güçlü olduğunuz testle başlayarak özgüven kazanın.
  • Biyolojik saatinizi sınav saatine göre ayarlayın, denemeleri gerçek saatte yapın.
  • Yeterli ve düzenli uykuya özen gösterin, sınavdan önceki gece iyi dinlenin.
  • Sınav anında nefes egzersizleri ile kaygıyı yönetin ve kısa molalar verin.
  • Olumlu düşünün, kendinize güvenin ve motivasyonunuzu yüksek tutun.

Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan'ın bu değerli YKS hazırlık tavsiyeleri, adayların sınav sürecini daha bilinçli ve stratejik yönetmelerine yardımcı olmayı hedefliyor. Unutulmamalıdır ki, başarı sadece bilgi birikimiyle değil, aynı zamanda doğru strateji ve güçlü bir psikolojik hazırlıkla da elde edilir. Tüm adaylara 2026 YKS'de başarılar dileriz.