Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde en sık karşılaşılan ölüm nedenleri arasında yer alırken, günlük yaşama kolayca dahil edilebilen yürüyüş bu riskin azaltılmasında kritik bir rol oynuyor.
Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlere haftada 150-300 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite önermekte.
Ancak, özellikle 35 yaşından sonra ve uzun süredir hareketsiz bir yaşam süren bireylerde, yürüyüşün süresi kadar, doğru temposu ve hangi koşullarda yapıldığı da büyük önem taşıyor. Yürüyüş Temposu Nasıl Ayarlanmalı?
Acıbadem Kartal Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, yürüyüş sırasında doğru tempoyu anlamanın en kolay yollarından birinin ‘konuşma testi’ olduğunu belirtiyor. Prof. Dr.
Turfan, “Orta tempolu bir yürüyüş esnasında konuşabilir, ancak uzun cümleleri rahatça kurmakta zorlanırsınız. Eğer konuşamayacak kadar nefes nefese kalıyorsanız, temponuz muhtemelen çok yüksek demektir” diyerek önemli bir ipucu veriyor.