Yaz mevsimi, pek çok kişi için tatil ve açık hava aktivitelerinin keyfini çıkarma zamanı olsa da, yükselen sıcaklıklar kalp ve damar sistemimiz üzerinde ciddi bir yük oluşturabiliyor. Özellikle ileri yaştaki bireyler ve kronik kalp rahatsızlığı olanlar için sıcak hava dalgaları, sağlık açısından önemli riskleri beraberinde getirebilir. Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Can Yücel Karabay, yaz sıcaklarında kalbi korumanın altın kuralları olduğunu belirterek, basit ama etkili önlemlerin önemini vurguladı.
Sıcak Havalarda Kalbin İş Yükü Nasıl Artıyor?
Prof. Dr. Karabay, sıcak günlerde birçok kişinin kendisini daha çabuk yorgun hissettiğini, merdiven çıkarken zorlandığını veya kısa yürüyüşlerde nefes nefese kaldığını gözlemlediğini ifade etti. Bu durumun sadece sıcaklık hissiyle açıklanamayacağını belirten Karabay, vücudun normal ısısını koruma çabasının kalbin daha fazla çalışmasına neden olduğunu açıkladı. Karabay, “Vücut, sıcak havalarda ısısını dengelemek için damarlarını genişletir, ciltteki kan akışını hızlandırır. Bu durum, kalbin vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için daha fazla çaba sarf etmesine yol açar. Sağlıklı bireylerde bu genellikle bir sorun yaratmazken, kalp rahatsızlığı olan kişilerde sıcak hava önemli bir stres faktörüne dönüşebilir” dedi.
Risk Altındaki Gruplar ve Alınması Gereken Önlemler
Sıcak havaların herkesi etkilediğini ancak bazı gruplarda riskin daha yüksek olduğunu belirten Prof. Dr. Karabay, özellikle şu grupların daha dikkatli olması gerektiğini vurguladı:
- Kalp yetersizliği bulunan hastalar
- Koroner arter hastalığı olanlar
- Yüksek tansiyon tedavisi görenler
- İleri yaş grubundaki bireyler
Özellikle yalnız yaşayan yaşlılarda sıvı kaybının fark edilmeden ilerleyebileceğine dikkat çeken Karabay, yaz aylarında yeterli sıvı tüketiminin kalp sağlığı için hayati önem taşıdığını belirtti.
Sıvı Tüketimi ve Beslenme Düzeni
Prof. Dr. Karabay, sıcak havalarda vücudun susuz kalmasının kalp üzerinde ek bir yük oluşturduğunu ifade etti. “Susamak, vücudun zaten önemli miktarda sıvı kaybettiği anlamına gelebilir. Özellikle yaşlı hastaların düzenli sıvı tüketimine dikkat etmesi gerekir. Susamayı beklemek çoğu zaman geç kalmak demektir” uyarısında bulundu. Günde en az 2-2.5 litre su içilmesi gerektiğini belirten uzman, çay ve kahve gibi içeceklerin suyun yerini tutmadığını, aksine idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini ekledi.
Beslenme konusunda ise, ağır, yağlı ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçınılması, bunun yerine sebze, meyve ve hafif protein kaynaklarına yönelinmesi tavsiye edildi. Tuz tüketiminin de sınırlanması, vücutta su tutulumunu azaltarak kalbin yükünü hafifletecektir.
Fiziksel Aktiviteler ve Güneşten Korunma
Yaz sıcaklarında fiziksel aktivitelerin zamanlaması büyük önem taşır. Prof. Dr. Karabay, spor yapmayı sevenlerin sabah erken saatleri veya akşam serinliğini tercih etmeleri gerektiğini, gün ortasında, özellikle 10:00 ile 16:00 arasında, güneşin en dik olduğu zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçınmalarını önerdi. Açık havada çalışmak zorunda olanların ise sık sık mola vermesi, gölgelik alanlarda dinlenmesi ve bol sıvı alması gerektiğini belirtti.
Güneşten korunmak için geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlükleri ve hafif, açık renkli giysiler tercih edilmelidir. Cilt sağlığı için yüksek faktörlü güneş kremleri kullanmak da ihmal edilmemelidir. Klimalı veya serin ortamlarda bulunmak, vücut ısısını dengelemek açısından faydalıdır. Ancak klima kullanımı sırasında ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmak ve havalandırmanın iyi olduğundan emin olmak önemlidir.
İlaç Kullanımı ve Düzenli Kontroller
Kalp hastalarının yaz aylarında ilaç kullanımlarına özen göstermesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Karabay, herhangi bir yan etki veya rahatsızlık durumunda mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini belirtti. Özellikle diüretik (idrar söktürücü) kullanan hastaların sıvı ve elektrolit dengesini daha yakından takip etmeleri gerekebilir. Düzenli doktor kontrolleri, yaz sıcaklarının kalp sağlığı üzerindeki olası etkilerini önceden tespit etmek ve gerekli önlemleri almak açısından büyük önem taşımaktadır.
Sonuç olarak, yaz aylarının keyfini çıkarırken kalp sağlığını göz ardı etmemek hayati önem taşır. Prof. Dr. Can Yücel Karabay’ın önerilerine uyarak, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek mümkündür.
