Kişisel gelişim ve popüler psikoloji alanında sıkça karşılaşılan ayna karşısında olumlama yapma pratiği, birçok kişi tarafından psikolojik bir destek aracı olarak görülüyor.
Ancak Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, ayna karşısında yapılan olumlamaların tek başına bir terapi niteliği taşımadığını belirterek, bu uygulamanın etkilerinin kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterebileceğine dikkat çekti.
Ayna Çalışması: Psikolojik Etkileri ve Sınırlılıkları Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, ayna çalışmasını kişinin aynaya bakarak kendine olumlu ifadeler söylemesi, duygularını gözlemlemesi veya kendisiyle bir bağ kurmaya çalışması olarak tanımlıyor.
Tunçel'e göre, bu pratik klinik psikolojide standart bir tedavi yöntemi olarak kabul görmemekle birlikte, öz-şefkat, maruz bırakma (exposure) ve bilişsel yeniden yapılandırma süreçleriyle ilişkilendirilebilir yönleri bulunmaktadır.
Tunçel, ayna çalışmasının üç temel mekanizma üzerinden yorumlanabileceğini belirtiyor: • Maruz Bırakma (Exposure): Kişinin kendi bedeni ve yüzüyle doğrudan karşılaşması.