Spor giyim markası ASICS, dünya genelinde yapılan kapsamlı bir araştırmanın sonuçlarını kamuoyuyla paylaşarak, modern yaşamın getirdiği hareketsizliğin insan sağlığı üzerindeki ciddi risklerine dikkat çekti. Araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları zamanın büyük bir bölümünü, yani yaklaşık %86'sını, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan geçirdiğini gözler önüne serdi. Bu endişe verici tablo karşısında ASICS, Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde, hareketsizliğe karşı dünyanın ilk 'hareket koruma' uyarısını yayımladı.

Modern Yaşam Tarzı ve Hareketsizliğin Yükselişi

ASICS tarafından 31 ülkede ve 34.000 kişinin katılımıyla gerçekleştirilen küresel araştırma, yetişkinlerin %53'ünün Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılayamadığını ortaya koydu. Bu oranın 2035 yılına kadar %56'ya yükselerek, araştırmanın yapıldığı ülkelerde yaklaşık 2,3 milyar yetişkini etkileyeceği tahmin ediliyor. Katılımcıların %64'ü, modern yaşamın sunduğu kolaylıklar sayesinde neredeyse hiç hareket etmeden bir günü tamamlamanın artık çok kolay olduğunu belirtti. Bu bulgular, teknolojinin ve konforun, insanların günlük yaşamındaki hareketi nasıl sessizce azalttığını gözler önüne seriyor.

Araştırma, insanların artık yemek yeme, çalışma, bankacılık işlemleri, alışveriş ve sosyalleşme gibi günlük aktiviteleri bile hareket etmeden, evlerinden çıkmadan gerçekleştirebildiğini gösteriyor. Hatta her 10 kişiden dördünden fazlası, üç gün veya daha uzun süre evden rahatlıkla çıkmayabileceğini ifade etti. Evde kalmanın getirdiği bu hareketsizlik, düşük ruh hali ve artan stres gibi olumsuz sonuçlarla doğrudan ilişkili bulunuyor. Evden hiç çıkmadan bir günü sık sık geçiren kişilerin ortalama ruh hali skorları, hiç yapmayanlara kıyasla belirgin şekilde daha düşük çıktı.

'Tehlikede' Kategorisindeki İnsanlar ve Ruh Haline Etkileri

ASICS, sorunun boyutunu daha iyi anlamak amacıyla uzmanlarla birlikte 'Hareket Koruma Durumu' adı verilen bir sistem geliştirdi. Doğanın korunmasından ilham alan bu sistem, uluslararası fiziksel aktivite kılavuzlarını temel alarak hareket düzeylerini 'aktif', 'risk altında' veya 'tehlikede' olarak sınıflandırıyor. Bulgulara göre, her dört kişiden yaklaşık biri (%23) haftada 30 dakikadan az egzersiz yaparak 'tehlikede' kategorisinde yer alıyor.

  • 'Tehlikede' grubundaki kişilerin ortalama ruh hali skoru 100 üzerinden 60 iken, 'aktif' grupta bu skor 71'e yükseliyor.
  • Hareketsiz bireyler, aktif olanlara kıyasla kendilerini %23 daha az enerjik, %20 daha az sakin, %17 daha az odaklanmış ve %16 daha stresli hissettiklerini belirtiyor.
  • Özellikle 18-24 yaş arasındaki gençlerin %57'si önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılamıyor ve bu grubun %92'si düşük ruh hali, artan stres ve uyku sorunları gibi olumsuz etkiler yaşadığını ifade ediyor.

Sigourney Weaver Anlatımıyla 'Human Nature' Belgeseli

ASICS, bu önemli konuya dikkat çekmek ve farkındalık yaratmak amacıyla ödüllü oyuncu Sigourney Weaver'ın anlatımıyla 'Human Nature' adlı kısa bir doğa belgeseli yayımladı. Geleneksel doğa belgesellerinin anlatım tarzını benimseyen film, kameraları insanlara çevirerek modern yaşam alanlarımızın hareket etme biçimimizi nasıl değiştirdiğini mizahi bir dille ele alıyor. Kanepelerin, ekranların ve hayatı kolaylaştıran çözümlerin, günlük hareketin yerini nasıl sessizce aldığını gözler önüne seren belgesel, hareketin insan doğasının ayrılmaz bir parçası olduğunu hatırlatıyor.

15 Dakikalık Hareket Bile Fark Yaratabilir

Araştırmanın iyi haberleri de var: Kısa süreli fiziksel aktivitelerin bile ruh hali üzerinde ölçülebilir bir iyileşme sağlayabileceği belirtiliyor. ASICS araştırması, yalnızca 15 dakikalık hareketin bile ruh halini olumlu yönde etkileyebileceğini gösterdi. Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen, hareketin bir seçenek haline geldiği bir dünya yarattığımızı ancak bedenlerimizin ve zihinlerimizin sağlıklı kalmak için düzenli harekete ihtiyaç duyduğunu vurguladı. Raichlen, 'Değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymuyoruz. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dahil etmek' dedi.

ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher, 'Anima Sana In Corpore Sano' yani 'Sağlam Bedende Sağlam Zihin' felsefesinin ASICS'in kuruluşundan bu yana temel ilkesi olduğunu belirtti. Raucher, modern yaşamın getirdiği hareketsizliğe karşı insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inandıklarını ifade etti. ASICS, bu Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde herkesi 'Gelişmek İçin 15 Dakika' hareketine katılmaya ve beden ile zihin sağlığı için günde sadece 15 dakika hareket etmeye teşvik ediyor.

İnsanlar ayrıca, daha fazla kişiyi hareket etmeye teşvik eden küresel topluluğa bir ASICS Hareket Koruma Elçisi olarak katılabiliyor. Daha fazla bilgi ve harekete katılım için asics.com/movementconservation adresi ziyaret edilebilir.